<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=379631686337948&ev=PageView&noscript=1" />

Przygotowanie do wizyty

Opisanie dotychczasowej diety

Dla lepszej i dokładniejszej analizy przed pierwszą wizytą w poradni warto byś stworzył/a listę spożytych produktów. Zalecamy spisanie jadłospisu co najmniej z trzech poprzedzających dni, by przedstawić to, czym aktualnie się żywisz. Przygotowując wykaz pamiętaj, aby dokładnie zapisać możliwie każdy spożyty produkt, uwzględniając również płyny ( łącznie z wodą). Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje:

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Przykład:

  • 12:00 banan, średni
  • 12:40 kawa z mlekiem 2% , cukier, dwie łyżeczki
  • 14:00 ptasie mleczko 4 szt

Im precyzyjniej określisz skład swojego posiłku, tym dokładniej będę mogła wykonać analizę Twojej dotychczasowej diety. Bardzo istotne jest podanie wielkości produktu lub liczby gramów oraz rozpisanie każdego posiłku na poszczególne składniki. Przykładowo, zamiast "bułka z serem", zapisz proszę "bułka pszenna" oraz" żółty ser"( przykład poniżej) . Aby nasza współpraca od pierwszej wizyty układała się wzorowo, pamiętaj aby nie "ulepszać" diety i przekazywać informacje zgodnie z prawdą.

Poniżej przedstawiamy przykładowy zapis diety

Pobudka 7:20
8:00bułka pszenna, 1 duża
masło, płaska łyżeczka
ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki
jabłko, 1 duże
herbata, 1 szklanka
cukier, 2 łyżeczki




8:10woda, 0,5l
9:00snickers, 1 baton
banan, 1 duży
10:30 – 11:30jezdziłam na rowerze
13:00banan, 1 średni
14:00kotlet schabowy, średni około 150g
ziemniaki, 2 średnie sztuki
masło, 1 łyżeczka
surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza
kompot z wiśni, 1 szklanka



18:00hamburger McDonald's
Coca-Cola, 0,5l
frytki, małe

22:00woda, 2 szklanki
czekolada mleczna, 5 kostek
Zasnęłam około 23:30

Przygotowanie do pomiaru

Jednym z ważnych elementów terapii jest pomiar masy i składu ciała. W poradniach DOBRY DIETETYK℠ pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.

W celu wykonania wiarygodnego i sprawnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:

  1. Pomiar wykonywany jest na boso, więc nie powinno zakładać się rajstop.
  2. Pomiar wykonywany jest minimum 3 godziny po wysiłku.
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
  4. Pomiar wykonywany jest na minimum 3 godziny po jedzeniu.

POKAŻ